Imagem: Shutterstock

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Uma das maiores dificuldades quando pensamos no lanche escolar é como mandar suco na lancheira? Com isso corremos o maior risco de cair nas garras da industria e escolher opções erradas dos famosos sucos de caixinha. Mas calma, não é bicho de 7 cabeças e digo, é mais fácil do que podemos pensar!

Antes de mais nada, vale a pena salientar que suco de fruta mesmo que seja natural não equivale a uma fruta, ou seja, nada de substituir a fruta por ele!

Necessidade de suco em todas as refeições e um hábito nosso, dos adultos, e não precisamos passar isso para os pequenos. Digamos que é mais um paradigma alimentar pra ser quebrado.

Suco não hidrata como a água, ou seja, água é o líquido mais importante pra hudratar, matar sede e etc. Melhor que ela, só o leite materno! 😉

Suco em excesso ao inves de fazer bem, faz mal, pois tem frutose, pouca fibra, elevação do índice glicêmico e estudos já mostram que pode causar diabetes!

Com tudo isso, o melhor seria não mandar suco na lancheira e sim água, mas como disse, é tudo questão de hábito e vale a pena introduzir aos poucos, caso seu filho já esteja acostumado a ter suco na lancheira ou então levar algumas vezes na semana e não todos os dias!

Mas vamos aos sucos, não é? Sobre os industrializados bacanas, que não tem açúcar, conservantes e vale a pena o investimento porque eles são mais caros que os “normais” e mais conhecidos são (revejam NESTE post a descrição deles):

  • Suco de maçã da Yakult
  • Sucos da marca Suvalan (os que não tem açúcar)
  • Suco do Bem
  • Greenday (os que não tem açúcar)
  • Suco de uva integral 100%

Em relação aos suco natural, é super fácil:

suco de fruta na lancheira

Na realidade nada mais é do que aquelas polpas congeladas que achamos pra vender, mas batendo com as uvas passas ou açúcar, você já adoça e sabe exatamente o que seu filho está consumindo!

Imagem Pinterest

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Além das formas de gelo, você pode fzer em saquinhos, tipo geladinho, sacolé, sabem? Dá super certo! Só coloquem a quantidade correta, eu oriento que seja meio saquinho!

Imagem Pinterest

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É só colocar na garrafinha com água que o cubo de gelo derrete, aí é agitar a garrafinha e beber o suco de fruta natural, fresquinho, sem estar azedo no sentido de estragado!

Sabores que eu sei que dá certo:

  • Goiaba
  • Manga
  • Maracujá
  • Maracujá com capim santo
  • Caju
  • Abacaxi
  • Abacaxi com hortelã
  • Abacaxi, laranja, rúcula e hortelã
  • Manga com maracujá
  • Acerola
  • Morango
  • Frutas vermelhas
  • Melancia
  • Melão
  • Melancia com hortelã
  • Melão com hortelã e limão
  • Todas essas frutas misturadas e aos poucos você descobre novos sabores!

Agora não tem mais descupas, não é? Bora investir em uma boa garrafinha, ir até a feira, comprar mais forminhas de gelo ou saquinhos pra geladinho e se divertir na alquimia dos sabores das frutas!

Beijos,

paola bueno preusse maternidade colorida

 

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Comentários

  1. Maravilhoso, Paola! Aqui em casa, ainda não estamos precisando, mas logo logo, o Yuyu vai para a escolinha… =) Conhece a marca Natural One? É pasteurizado a frio, e a maioria dos sucos não tem açucar nem conservantes. Mas nada como a boa e velha fruta, né?! S2

  2. Olá Paola, minha filha não toma sucos naturais. Ela come quase todas as frutas naturalmente, mas suco, ela detesta. A única forma que consigo introduzir suco é com os industrializados sem açúcar, que ofereço sempre no lanche da tarde. Existe algum problema? Há alguma dica para fazê-la consumir sucos naturais.

  3. Com a minha filha de 6 anos acontece o mesmo Dayane, ela come frutas naturais e adora, mas se bater pra virar suco ela odeia, diz que fica com pedacinhos e mesmo coando ela não toma… ela toma os industrializados, mas muitas vezes prefere água ao invés do suco, o que acho bom!!! Ela ama água! Você não está só viu!!! hahaha

  4. Gostei da dica… eu tive outra ideia q tb deu super certo (minha filha amou o suco, é o jeito q ela mais gosta)… pode ser feito com fruta fresca, mas testei com os de polpa e ficou ótimo. Bati a polpa de fruta, com água e um pouco de açúcar, depois coloquei na garrafinha que ela costuma levar na lancheira, deixando não tão cheia, levo ao freezer, e ponho pra gelar, retiro no momento q vamos sair pra ir pra escola (como ela toma o suco mais ou menos 4h depois, dá tpo de descongelar e ficar bom pra beber)

  5. Ahahahahahahha eu não sou perfeita e agradeço por me corrigirem!
    Escrevo meus texto de madrugada, depois de uma jornada de 9 horas de trabalho, cuidar da minha filha, da minha casa, do meu marido!
    Um erro de português pode passar sim, quem nunca errou, não é?
    Obrigada pelo carinho! <3